减肥能喝咖啡吗？这些问题你一定要知道！

假期就是要放松，随心所欲。

你为什么不去星巴克炫耀一下呢？ 一个人，一部手机，一杯咖啡，就一个下午，光想想就觉得舒服！

啊？ 喝咖啡？ 正在减肥的人可以喝咖啡吗？ 喝什么咖啡不会发胖？ 我可以喝杯咖啡吗？ 这些问题是否让您感到困惑？ 好啦，今天我们就来一一分解~~

喝咖啡可以减肥吗？

当然！ 喝咖啡不仅可以提神醒脑、一展身手，还可以帮助减肥哦！

咖啡中含有咖啡因，具有促进新陈代谢、抑制食欲、利尿等作用。 它可以增加身体的消耗，还可以缓解水肿。 对减肥确实有好处。

不过，这些效果都取决于你选对了咖啡，否则，喝完咖啡分分钟你就胖走了~

想要减肥的人应该如何选择咖啡呢？

先告诉大家一个选咖啡的操作原则：（敲黑板，划重点！）

其实只有三点，要看成分！ 看成分！ 看成分！ （重要的事情说三遍~）为了味道更好，很多咖啡都会或多或少的添加调味品，这也是咖啡能量高低的关键。 比如添加了焦糖和奶油的咖啡，别想太多，这款产品也逃脱不了高热量的魔掌！

母亲已处于癌症晚期的小青为大家做了一份咖啡指南，告诉大家什么可以喝，什么不可以喝。 你可以把它拿走，无需任何感谢。

特别推荐组

如果想喝咖啡减肥，首先要选择各种无味的黑咖啡，比如星爸爸常见的Espresso（意大利浓缩咖啡）和美式咖啡，以及各种以产地命名的高档咖啡。原产地，如蓝山咖啡、哥伦比亚咖啡等。

首先，这些咖啡的热量很低，浓缩咖啡是6kcal/份，美式咖啡是10kcal/份，所以不用担心能量负担。

此外，这些咖啡的咖啡因含量也最高。 它们具有我们前面提到的咖啡的所有好处，而且对于减肥还有很多好处~

放心饮用

该组咖啡以浓缩咖啡为基础，添加全脂牛奶制成花式咖啡，例如拿铁和卡布奇诺。

这些花式咖啡加入牛奶后，味道变得更加香浓。 另外，它还可以补充优质蛋白质和钙，对于想要减肥的人来说也是很有好处的。

但这些咖啡的咖啡因含量比黑咖啡少，促进新陈代谢、抑制食欲、利尿等作用也稍弱。

轻松组

它也是一种以浓缩咖啡为基础，但添加了其他调味品的花式咖啡，如摩卡、玛奇朵、白咖啡等。

小青调查发现，这些咖啡中添加的调味品大部分都是奶油、焦糖、巧克力、糖等高热量成分！

一杯充满卡路里或脂肪！ 尽量少喝！

你打死我也进不了队伍

速度！ 熔化！ 咖啡！ 咖啡！ 这酒你连死都不能喝！

主要由咖啡粉+白砂糖+水+植脂末+增稠剂+香精+焦糖色组成。 其次，它的热量很高。 更重要的是，还可能对心血管系统造成负担，对健康十分不利。 不选！

什么？ 只能在家里或办公室喝速溶咖啡吗？ 那么，如果一定要喝的话，一定要看清楚成分表，尽量选择不添加（少添加）糖或植脂末的。 还有，把伴侣的饮料换成牛奶，至少可以省一点。

喝咖啡不长胖，别忽视这些小窍门

说完了选择咖啡的大方向，还有很多小细节也是需要注意的。 这里你可能很胖。

不能有咖啡伴侣

如果不喜欢咖啡的苦味，可以选择加点牛奶来调味。 尽量少加糖，一定不要加咖啡伴侣！ 你害怕马黛茶里的奶精和糖真的会让你发胖吗？ ！

运动前喝咖啡可以更快燃烧脂肪

我们之前说过，咖啡有加快新陈代谢的作用。 此外，咖啡还可以提高兴奋性。 一项有趣的研究证实，如果在运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会将脂肪酸分配到血液中，从而使脂肪消耗得更快~

喝咖啡后注意补充水分

喝完咖啡总是要跑去厕所撒尿。 这时候如果不补充足够的水分，水分流失会更加严重。 因此，喝咖啡后应该多喝水。 正在减肥的人每天应该喝2000毫升的水。 你符合标准吗？

喝咖啡会损害钙吗？

估计很多胖友都听过这样的说法：喝咖啡会损害钙，而正在减肥的人已经很缺钙了，所以不宜喝咖啡！

诚然，咖啡中的草酸会减少钙的吸收，但事实上，一杯咖啡只会增加钙的流失2～3毫克。 什么概念？ 只要喝几口鲜牛奶，恐怕就可以弥补了！

不要空腹喝咖啡

咖啡虽好，但伤胃。 因此，尽量不要空腹喝，也不要一次性喝很多。 每天1到2杯就足够了。

当然，如果你胃口够好，钱包够雄厚，那就放心吧~

毕竟你喝的不仅仅是咖啡，还有无聊和孤独~（笑脸）

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