不健康，不要学！喝咖啡的热量多少？
不知道为什么我就迷上了喝咖啡。
当北京疫情初露端倪时，我第一时间囤的就是咖啡和燕麦奶。
因为我不太担心必需品用完，但咖啡这个我一天喝三杯、“非必需品”的东西，如果不囤货，确实让我感到不安。 不管多么困难，我还是想每天醒来都有一杯小幸福。
我的很多朋友在出国留学时就开始喝茶了。 我恰恰相反。 我在国外读书的时候就迷上了喝茶。 相反，回家后我开始了每天3杯咖啡的生活。
他曾创下每天八杯美式咖啡的纪录。 当然，拿着咖啡杯的手一直在颤抖，直到喝完最后一杯。 （不健康，不好，不要学！）
我之所以敢一天喝这么多杯，主要是因为美式黑咖啡的热量确实不高。
一杯黑咖啡有多少卡路里？
每100克烘焙咖啡豆大约含有400-500卡路里热量。
别害怕！ 一杯咖啡只需要很少的咖啡豆，而且你不是吃“咖啡”，而是冲泡然后喝，所以一杯不加糖或牛奶的咖啡热量非常低。
一杯不加奶不加糖的美式咖啡热量不到10卡路里，几乎可以忽略不计。
已经很好了！ 对我来说，喝咖啡和喝水几乎没有热量差异。
咖啡可以帮助减肥吗？
咖啡确实是适合健身聚会的饮料。
1.暂时提高新陈代谢
喝了一杯咖啡后，咖啡因会进入人体血液，刺激神经，暂时提高新陈代谢。 然而，咖啡对新陈代谢的影响只能持续几个小时。
咖啡中含有一些“刺激”物质，会在一定程度上影响新陈代谢，比如咖啡因、可可碱、茶碱、绿原酸等。 最重要的一种是咖啡因。 有些品牌会售卖所谓的“燃脂咖啡”，这更多的是噱头，因为只要有咖啡因，都是一样的。
从目前的研究数据来看，咖啡因可能会使人的RMR静息代谢提高3%-11%。 但咖啡因代谢后，刺激作用就消失了。
如果你的基础代谢是1200大卡/天，喝一杯含有200毫克咖啡因的咖啡，3小时内就会被代谢掉，那么一杯咖啡最多可以帮助你额外消耗16-17大卡。 （目前对于多少咖啡因可以改善新陈代谢还没有定论，具体数据完全取决于个人）
所以虽然咖啡可以帮助减脂，但“单独”喝咖啡是不够的。 不过，运动前喝一杯确实可以让你运动得更“猛”
2.咖啡可以让你运动时不那么累
喝咖啡可以刺激中枢神经系统，减轻运动时的疼痛，让你运动时更有活力！ 它还可以提高运动中的敏捷性。
我喜欢在运动前买一杯咖啡。 喝了之后运动时感觉舒服多了，还可以补充水分！ 嘿。
咖啡除了让你“多燃烧”之外，在一定程度上还能帮助你“少吃”。
3.帮助控制食欲。
咖啡因是一种非常常见的食欲抑制剂。
许多减肥药甚至一些代谢补充剂都含有类似咖啡因的成分。 咖啡因确实可能通过影响激素在一定程度上抑制食欲，但具体效果因人而异。
另外，很多人认为咖啡可以控制零食，因为它的味道很苦。 人类并不是天生喜欢“苦”的食物，因此饭后喝一些黑咖啡也可能有助于降低食欲。
也有人通过喝咖啡来控制饮食（比如我），因为它可以缓解情绪化饮食。 我习惯在下午吃零食。 喝咖啡可以让我的嘴保持“忙碌”，避免吃不必要的零食。
“别人早起是为了喝咖啡，我却早起是为了跑厕所。”
咖啡确实可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
一项研究发现，29%的人在喝完咖啡后有跑厕所的冲动。 不知道有多少人是这样的！欢迎大家在评论区留言
首先，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，使肠道和结肠的肌肉收缩，从而促进肠道蠕动，使爆裂更加顺畅。 除了咖啡因之外，咖啡还含有一种物质，绿原酸。 它刺激胃酸的产生，使胃肠蠕动更加活跃。
当然，这并不意味着大多数人都会发生这种情况，而且从数据来看，女性更容易受到咖啡吸的影响。
具体情况因人而异~
所有咖啡都可以吗？
是的！
咖啡对身体的作用主要是咖啡因和绿原酸。
咖啡因就不用说了，绿原酸的含量会根据咖啡豆的烘焙深度而变化。 咖啡烘焙得越浅，绿原酸保留得越完整。
另外，不建议大家选择添加大量糖和奶精的速溶咖啡。 如果实在喝不习惯黑咖啡，可以加点鲜奶或者燕麦奶进去~
而且咖啡不仅可以作为饮料，还可以添加到“烹饪”中。 现在咖啡产品的种类越来越多，尤其是液体咖啡，真是太方便了。 有时候做燕麦片或者冰沙的时候还会加一点~
安利大师
今天的内容是与隅田川合作的。 我们将在评论中邀请5位朋友，每人将获得2盒隅田川小红条咖啡液。
如果你喜欢咖啡，你一定听说过隅田川。
隅田川咖啡已累计销售6亿杯，也是2022年杭州亚运会指定官方咖啡。 而且从挂耳、到咖啡液、到咖啡袋……无论你喜欢怎么喝，都能找到你最喜欢的一款。
此外，他们的所有产品都可以在室温下保存。 这个时候，不占用冰箱空间就非常重要了。 我的冰箱现在已经包装得很严实了。
价格也非常亲民，是一款大家可以信赖的定量咖啡。 买了一大套，从咖啡到杯子、手冲壶、冷萃杯……够用2个多月了，只花了300多。
上海的朋友也可以下单。 他们有社区团购渠道。 有消息称，京东这几天也恢复了上海物流。 我会把它放在文章的最后。
让我来帮你选择吧！
想要0蔗糖、0脂肪+方便！
方案一：选择无损保鲜锁定小红条
如果你想尝试黑咖啡，Little Red Bar是一个不错的入门机型！
酸度低，味道纯正，吃在嘴里有轻微的回味，甚至有点“甜”。 但它不添加任何蔗糖~
看起来一点也不大，每管只有15毫升，但是浓度很高。 添加约120-135毫升水即可还原一杯咖啡厅级别的美式咖啡。 夏天喝冰镇美式咖啡会让你全身“透亮”，非常清爽。
如果不喜欢喝纯黑咖啡，可以在早餐中加入120-135毫升牛奶或燕麦奶。 这样一来，一杯只有30卡路里，热量低又美味！ 我一般是早上一杯，下午一杯，也能解渴。
而且无论是热水、冰水还是苏打水都没关系！ 将其撕开并倒入。它会在 1 秒内溶解，因此您甚至不需要摇动它或搅拌它。
有些咖啡液需要冷藏（很难保存，取出也不方便），但隅田川小红棒可以在常温下保存270天。
想要0蔗糖、0脂肪+方便！
选择二：隅田川百搭锁鲜胶囊咖啡液
这是我最喜欢的，有很多口味！ 我最喜欢的是无糖和榛子的。 我以前买过白桃，味道也不错！
这个比小红条有更多的口味选择。 喜欢喝花式咖啡的朋友不要错过哦~
这是一个小杯子。 加水/或牛奶即可制作一杯150毫升的咖啡。 如果您有咖啡问题或口味较重，可以一次添加两粒。 反正又划算又不伤身。 去年我去露营或玩耍时，我口袋里基本上都带着两个。
虽然他家的多功能咖啡液无糖口味最畅销，但你一定要尝尝榛子版本。 添加巧克力牛奶（普通牛奶也可以）就像喝榛子热可可一样。 它还不含蔗糖，热量与无糖食品大致相同。
如果你实在不喜欢苦味，这款咖啡胶囊还有淡淡的糖味。 添加微量糖和果葡糖浆。 对我来说，几乎和三分甜奶茶一样甜。
夏季专属+如果您喜欢喝冷萃咖啡：
试试大叔包的浸法吧！
之前买了一个冷萃壶，每天都要磨咖啡粉放进去冲泡。 使用2个月后我就放弃了。 确实是我懒……但是也真的很难洗啊！
我特别喜欢喝冷萃咖啡。 因为是在低温下长时间萃取的，所以你可以喝到更多咖啡的香气而不是苦味。 非常清爽！
墨田川也是市面上第一个做袋装咖啡的品牌，比自己做冷泡咖啡方便很多，也更实惠！ 撕开包装，将咖啡袋浸泡在室温水/或牛奶中，摇匀，放入冰箱过夜，第二天早上即可饮用。
与小红棒和胶囊咖啡相比，它的味道微酸，苦味更柔和，有可可的甜味回味。
如果不喜欢喝冷咖啡，也可以直接加入热水，泡一会儿！ 冲泡方法与喝茶非常相似，所以很容易上手。
对于喜欢用耳机喝酒但又没有条件冲泡的人来说，确实是一个特别方便的选择。
更喜欢手冲咖啡+仪式感：
推荐锁鲜小红包挂耳咖啡
五一假期去朋友家吃烧烤。 我特地拎了几个包，和朋友们聊天喝咖啡。 如果我能这样度过整个夏天，我的幸福程度绝对是完美的。
我自己一般不会买这个产品（因为我很懒，而且想要咖啡液），但它绝对是隅田川家非常有名的产品。
目前的一些挂耳咖啡包装还充有氮气，以保持咖啡新鲜。 但即使充满氮气，仍然会有一些残留的氧气，氧气会氧化咖啡，影响咖啡的风味和香气。
隅田川的耳挂长期以来一直专注于这项技术。 现在小红包的出厂残氧量已低于0.8%。 应该是世界上最高水平的保鲜挂咖啡。 打开包装，咖啡的香气扑面而来，扑鼻而来！
综上所述！
除了墨田川野锁鲜胶囊咖啡液味道稍带糖份外，剩下的推荐都是0蔗糖0脂肪！ 大家放心喝吧。
如果想要方便或者想带去健身房的话，小红条和胶囊咖啡液是最推荐的~
如果想搭配夏日早餐，不妨试试叔叔包吧~
如果你想体验一下手冲咖啡的仪式感，或者喜欢喝现磨咖啡，我们推荐小红包挂耳。
关联
带它回家
如果你想囤货，请看这里
前往“隅田川咖啡京东自营旗舰店”
现在京东都有货，下单第二天就陆续收到了。
听朋友说现在上海的京东也可以收货了。
上海的朋友一定要尝试一下
